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Ecrit le 10-10-2014 08:18

Massage et auto massage

Augmentez les propriétés contractiles de vos muscles

massage-automassage-musclesQue vous soyez sédentaire ou sportif confirmé vous êtes exposé à un risque musculaire commun : les adhérences. Alors que chez ce dernier, les adhérences des tissus mous surviennent le plus clair du temps à des traumatismes plus moins importants du fait même de sa pratique sportive, chez le sédentaire des adhérences semblables se développe en réponse à une non stimulation motrice.

Que provoque ces adhérences ?

Les adhérences peuvent entraîner des douleurs plus ou moins handicapantes et désagréables. Les effets, d'un point de vue fonctionnel, sont beaucoup plus sournois. En effet, imaginons une petite zone d'adhérences sur une section musculaire. Outre les effets liés à la douleur, c'est la production musculaire même qui est diminuée :

 
  • Manque d'élasticité locale
  • Diminution de la course d'amplitude des fibres
  • Affectation du potentiel contractile
  • Vieillissement précoce de la zone
  • Risque de blessures en périphérie et agrandissement de la zone handicapée

Si à petite échelle les effets sont minimes, c'est au cumul que les effets sont désastreux et malheureusement encore trop pris à la légère. Une simple ecchymose à la cuisse peut entraîner une vraie diminution à terme du potentiel contractile du muscle. N'oubliez pas que le corps s'adapte à tous ces petits bobos et s’accommodera même des dos les plus "noués". En revanche qu'en sera t-il du confort et des performances du quotidien ?

Que faire pour garder la pleine productivité de mes muscles et tendons ?

Outre une hygiène alimentaire et sportive maîtrisée, il faut impérativement avoir recours aux massages. Il s'agit ici d'identifier les points douloureux et d'adhérences et de faire en sorte de les écraser, de les dissiper. L'utilisation manuelle reste le plus efficace pour localiser et traiter. Dans le cas d'auto-massage, utilisez les mains le plus souvent possible et dès que des zones deviennent inaccessibles ayez recourt à des accessoires comme les rouleaux de massage.

Les massages évoqués peuvent être assez pénibles à supporter pour les personnes les plus sensibles. Ils vous donneront néanmoins des effets immédiats sur la productivité et le ressenti de votre propre corps.


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